緊張は悪い反応ではありません
大事な試合ほど身体が反応するのは自然です。
最初の一つを決める
最初の守備で声を出す、最初のリバウンドへ行くなど、自分でできることに戻します。
結果を考えすぎない
勝つ、何点取るではなく、次の1プレーに意識を戻します。
ルーティンを作りすぎなくてもいい
毎回同じ準備を少し持つ程度で十分です。
RBA JOURNAL / 育成
試合前に緊張するのは、珍しいことではない
緊張しないようにしようとするほど、余計に気になることがあります。大事なのは、緊張したままでも最初のプレーへ入れる準備をしておくことです。
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EVIDENCE CHECKこの記事の根拠とRBAの考え方MOTIVATIONAL CLIMATE + PRACTICE-INFORMED＋
研究・ガイドラインから言えること
ユーススポーツの心理環境は選手の経験に影響しますが、緊張を完全になくすことが目標ではありません。
RBAが現場でどう解釈するか
緊張を失敗のサインにせず、そのまま試合へ入る準備をします。
ここは断定しない
強い不安や体調症状が続き、競技や日常生活に影響する場合は保護者や適切な専門家へ相談してください。
最終レビュー · 2026/9/27
SOURCES / FURTHER READING
参考資料・一次情報
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