力が足りないなら距離を変える
遠い距離から無理に届かせようとすると、フォームが大きく崩れることがあります。
まず近い距離で、ボールを押し出せる感覚をつくります。
左右の役割を整理する
利き手でボールを送り、反対の手は支える。役割を分けることで、リリース方向を安定させやすくなります。
成功率だけで判断しない
今入る形が、数年後にも使いやすいとは限りません。
成長後も調整しやすい動きを、無理のない距離から身につけます。
RBA JOURNAL / 育成
ワンハンドシュートは、早すぎるのか
大切なのは年齢だけで決めることではなく、選手が無理なくボールを扱い、再現できる形をつくれるかです。
5 MIN READ · RBAEVIDENCE CHECK
根拠と、RBAの解釈を分けて読む。
FIBA / WABC COACHING GUIDANCE最終レビュー · 2026/9/25研究・ガイドラインから言えること
FIBA/WABCのMini Basketball Coaches Manualは、若い選手のシュートについてフォームを過度に固定することを避け、十分な筋力がつくまでゴールに近い距離でシュートさせることを勧めています。これは「ワンハンドだけが正解」を証明する研究ではありませんが、距離やボールサイズを発達段階に合わせ、無理な力みで技術が崩れないようにする考え方を支持します。
RBAが現場でどう解釈するか
RBAでは、片手でボールをコントロールし、反対の手をガイドとして使える方向へ段階的に進めます。ただし年齢だけで強制せず、ボールサイズ、リング距離、筋力、本人のコントロールを見ながら近距離から学びます。
ここは断定しない
ワンハンドとツーハンドのフォームを長期追跡で直接比較した強い研究を根拠にする記事ではありません。個々の身体発達や既存技術によって移行方法は変わります。
SOURCES / FURTHER READING
参考資料・一次情報
外部資料は、主張の根拠を確認できるよう原典へリンクしています。
ARTICLE → LIVE LEARNING
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