緊張は消えなくてもいい
大事な場面なら身体が反応するのは自然です。
同じ準備を使う
呼吸、ドリブル回数、リングを見るタイミングなど、普段の流れに戻します。
外した後にフォームを作り直さない
次の1本も同じ準備で打ちます。
練習でも少しプレッシャーを作る
最後の一本など、緊張に近い場面を経験しておきます。
RBA JOURNAL / 育成
大事なフリースローほど、特別なことをしない
終盤のフリースローは緊張します。そこでフォームを直したり、考えることを増やすより、いつもの準備に戻ります。
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EVIDENCE CHECKこの記事の根拠とRBAの考え方SHOOTING ROUTINE + PRACTICE-INFORMED＋
研究・ガイドラインから言えること
一定の準備ルーティンは注意を整えるために使われますが、特定のルーティンが全員に最適とは限りません。
RBAが現場でどう解釈するか
大事な場面ほど新しいことを足さず、普段の準備へ戻します。
ここは断定しない
強い不安が続く選手には個別の心理支援が必要な場合があります。
最終レビュー · 2026/9/27
SOURCES / FURTHER READING
参考資料・一次情報
外部資料は、主張の根拠を確認できるよう原典へリンクしています。
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