メニューを集めることが練習ではありません
保存した動画が増えても、実際にやらなければ変わりません。
今の課題を二つか三つにする
例えばボールハンドリング、シュート、身体づくりから一つずつ。
短くても続ける
長時間できない日は10分でも構いません。
週に一度見直す
できるようになったら次へ変えます。
RBA JOURNAL / 育成
自主練は、毎日メニューを増やさなくていい
SNSを見ると、やることがいくらでも出てきます。全部やるより、自分の課題を2〜3個に絞った方が続けやすいことがあります。
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この記事の流れ
気になるところから読んでください。
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EVIDENCE CHECKこの記事の根拠とRBAの考え方AUTONOMY SUPPORT + PRACTICE-INFORMED＋
研究・ガイドラインから言えること
本人が意味を理解して選ぶ練習は主体性を支えやすいと考えられます。
RBAが現場でどう解釈するか
自主練を量の競争にせず、自分の課題に合わせます。
ここは断定しない
チームやS&C担当から個別指示がある場合はそれを優先してください。
最終レビュー · 2026/9/27
SOURCES / FURTHER READING
参考資料・一次情報
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ARTICLE → LIVE LEARNING
読むだけで終わらせず、
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