アップは身体だけの準備ではありません
ボール感覚や周囲を見る準備にも使えます。
人数を分ける
ペア、3人組、複数ボールで待ち時間を減らします。
強度は段階的に上げる
最初から全力ではなく、動きの幅と速さを少しずつ増やします。
その日のテーマへ近づける
守備の日ならフットワーク、パスの日ならキャッチを入れます。
RBA JOURNAL / 指導者
アップから、長い列を作らない
練習の最初から10人で1球だと、身体も頭も温まりにくい。ペアや少人数で、早い段階からボールに触れる時間を増やします。
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EVIDENCE CHECKこの記事の根拠とRBAの考え方FIBA MINI + PRACTICE DESIGN＋
研究・ガイドラインから言えること
FIBA/WABC教材は少人数での活動と技能準備を扱っています。
RBAが現場でどう解釈するか
アップを本練習と切り離さず、その日のテーマへ自然に入ります。
ここは断定しない
会場・人数・安全条件によって形式は変わります。
最終レビュー · 2026/9/27
SOURCES / FURTHER READING
参考資料・一次情報
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