睡眠を削って練習する。その矛盾を見直す

睡眠は、練習の外にあるものではない

若いアスリートのレビューでは、睡眠はトレーニングや試合からの回復、身体・認知パフォーマンス、健康に関わる重要な要素として扱われています。

睡眠不足と傷害には関連がある

思春期のスポーツ傷害を扱った系統的レビュー・メタ分析では、慢性的な睡眠不足と傷害リスク増加の関連が報告されています。ただし観察研究が中心で、因果関係を単純に断定することはできません。

夜遅い練習を『頑張り』だけで評価しない

帰宅、食事、入浴、宿題、その後に就寝。練習終了が遅ければ、睡眠時間は簡単に削られます。

RBAでは、練習量だけでなく、学校生活と睡眠まで含めて週間負荷を考えます。